【対面】産後ケア4回コース

出産した女性に必要な「ココロとカラダ　両面のリハビリ」ができる充実の4回コース。

カラダの回復のための有酸素運動と、大人同士のコミュニケーションを通じて、母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指した内容です。

開催日時

現在満席となっております

開催場所：浜松市中区の会場

マドレボニータが独自に研究・開発した大人気産後ケアプログラムは３本の柱で構成されています。

バランスボールエクササイズ　×　コミュニケーションワーク　×　セルフケア　（1回120分×４回）

毎週同じメンバーと通うことで、ママ友以上の産後の友人ができるのもこの教室ならではです。

1回120分の産後ケア教室（4回コース）の構成をご紹介します。

運動が苦手な方も、初心者の方でも安心して行えるエクササイズです♪

骨盤や腰・膝など産後のカラダに負担をかけずに、カラダの歪みをとりながら気持ちよく汗をかくことができる有酸素運動を行います。

動いた後のリフレッシュ＆リラックス感は格別です！

エクササイズして汗をかいた後は、思わず隣の人と話をしたくなる！

○○ちゃんのママとしてではなく、一人の大人の女性として話をすることで、今の自分を客観的に見つめ、将来のビジョンを描きなおすきっかけになります。

自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって「自分はどうしたい？」を考える時間です。

ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のカラダを整える方法をお伝えします。セルフケアのテーマは、１週ごとに変わります。

1週目：美しい体型のつくりかた

2週目：肩こりのセルフケア

3週目：呼吸法と骨格調整

4週目：美しいウォーキング

2時間✖️4回で13240円（母子保険料込・税込）

《ご自身用》

・運動しやすい服装（Tシャツ、ジャージなど。）

※授乳しやすいタイプの服がおすすめです。運動でかなり汗をかきます！

・ハラマキ／レッグウォーマー（カラダを冷やさないよう、オススメしています）

・飲み物

・タオル（汗拭き用）

エクササイズは裸足で行いますので、シューズは不要です。

《赤ちゃん用》

・赤ちゃん用の着替え、オムツなど一式

※抱っこして一緒に弾むと、腸が刺激されお通じが良くなります。着替えやオムツは多めにお持ちくださいね。手元に置けるように、ポーチなどに一式まとめておくとスムーズです。

・ミルク用品（必要な方）

・赤ちゃんを寝かせる敷物など （必要な方／薄手のキルトマットは敷いています）

・おもちゃ（必要な方／音が鳴らないもの）　 など

産後の女性（産後２ヶ月～６ヶ月の女性と赤ちゃん※）生後２１０日以内の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。

産後何年経っていても大歓迎です☆また産後について知りたい方ならどなたでも参加いただけます。(女性限定)

※生後211日以降の赤ちゃんはお預けになり、単身にてご参加ください。(産後７ヶ月以降の方の単身参加も大歓迎です☆）

※産後一ヶ月健診で問題がなければご参加頂けます。

同じ0歳の赤ちゃんでも、月齢によって心身の発達は大きく変化していきます。

特に6か月を過ぎる頃からは「誰かに構ってもらいたい！」「しっかり見ていてほしい！」という欲求が強くなってきて、赤ちゃんを傍らに寝かせながら大人が集中して何かに取り組むことは難しくなります。

お互いに我慢して不満を溜めこむのではなく、子どもが安心して子どもらしく過ごせる環境を整える、ということは親として、また子どもがいる場を作る大人として、大切な役割だと考えています。

マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめざし2011年にマドレ基金を設立しました。

その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子など多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、『産後ケア教室』の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。

産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。

▪️浜松教室(東区)

・ｓｔｙｌｅ ｃａｓａ（スタイルカーサ）駐車場無料

　　住所／浜松市東区材木町５２３

・トヨペット浜松宮竹スタジオ　駐車場無料

　　住所／静岡県浜松市東区宮竹町７５８

▪️浜松教室(中区)

・富塚教室　駐車場無料

・浜松駅前教室　駐車場無料